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糖尿病的10个饮食误区 你错了几个?【亚愽体育app官网下载】

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克是指糖。很多说白了的“低糖产品”,比如无糖饼干、低糖燕麦、低糖莲藕粉等,虽然不含人工添加的软白糖,但还是含有大量木薯淀粉,有的甚至添加了木薯。淀粉糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆、异麦芽低聚糖等调味品。

他们的血糖上升速度并不比他们平时吃的白糖量少,所以还是少吃为好。误区九:糖尿病人只吃荤菜,不吃肉。真相:糖尿病患者要注意均衡饮食。

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不吃肉食必然会使人体蛋白质不足,容易降低人体抵抗力,更容易产生感觉。英国糖尿病研究委员会也认为,优质蛋白质对糖尿病患者的身心健康至关重要。

糖尿病患者也应确保能摄入适量。每天吃蛋白质食物。

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良好的蛋白质来源包括瘦猪肉和豆类。误区10:糖尿病患者只需少吃或不吃晚餐。

真相:很多糖尿病患者觉得,如果他们操纵血糖,即使吃饭也不能正常吃饭。��吃一点,其实这完全是误会。饮食控制就是控制每天的总热量摄入。

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单独操纵某种食物是不科学的。过多的操作也会导致低血糖和缺乏营养。应该均衡摄取多种饮食组合。

大家的晚餐最大的问题就是太精致了。比如现在的精制白米粉,不仅破坏维生素和矿物质,而且血糖指数也很高,确实不利于血糖的操纵。对于糖尿病患者,日常膳食的选择应尽量避免食用特殊的生产加工膳食,包括。

今天的“普通白软细”豆面;相反,他们应该定期进餐,如全麦和豆类,并注意大小和搭配。在白米粉中加入黑豆、大豆等。

所以大家都提倡全麦饭菜,比如黑豆、小黄米、红薯等,必须驾驭的主食是精白米粉。创作者为食品与营养信息内容研究中心科技部负责人:叶攀。


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